foot massage1
Tips | Διάφορα άρθρα/video

Τρόποι για να κάνεις μασάζ στα πόδια

Συμβουλές γρήγορα και απλά!

masaz-podiou1

Ξεκίνα με το δεξί πόδι κι επανάλαβε τα βήματα με το αριστερό…

Ζέστανε το ποδι

Τοποθέτησε την πα­λάμη σου στο πέλ­μα και με το άλ­λο κράτα τη φτέρ­να. Περίστρε­ψε απαλά το πόδι, τρεις φορές με τη φορά του ρολο­γιού και τρεις φο­ρές προς την άλλη πλευρά. Αυτό αυξά­νει τη ροή του αίμα­τος και την ευλυγι­σία του ποδιού.

Τρίψε την καμάρα

Βάλε λίγη ενυδατική κρέμα σε κάθε αντίχειρα πριν τους βάλεις στο κέντρο της καμάρας. Πίεσε απαλά και κάνε μι­κρούς κύκλους με τους αντίχειρες σου σε αντίθετες φορές. Συνέχισε για τριά­ντα δευτερόλεπτα.

Δούλεψε τα δάχτυλα

Χρησιμοποίησε τον αντίχειρα και το δείκτη σου για να σφίξεις ελαφρά το καθένα από τα δά­χτυλα. Μετά με τον αντίχειρά σου τρίψε μαλακά τη βά­ση κάθε δαχτύλου για 10 δευτερόλε­πτα το καθένα. Μετά τρίψε τη βάση του κάθε δαχτύλου.

Ανακούφισε το πέλμα

Αρχίζοντας από το μετατάρσιο, κά­νε κύκλους με τους αντίχειρές σου και κινήσου προς τα κά­τω. Ολοκλήρωσε πι­έζοντας με τον αντί­χειρα και το μεσαίο δάχτυλο τη λακ­κούβα κάτω από τον αστράγαλο (δες το αστεράκι] για 10 δευτερόλεπτα.

Πηγή: menshealth

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *