Τρόποι για να κάνεις μασάζ στα πόδια
Συμβουλές γρήγορα και απλά!
Ξεκίνα με το δεξί πόδι κι επανάλαβε τα βήματα με το αριστερό…
Ζέστανε το ποδι
Τοποθέτησε την παλάμη σου στο πέλμα και με το άλλο κράτα τη φτέρνα. Περίστρεψε απαλά το πόδι, τρεις φορές με τη φορά του ρολογιού και τρεις φορές προς την άλλη πλευρά. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος και την ευλυγισία του ποδιού.
Τρίψε την καμάρα
Βάλε λίγη ενυδατική κρέμα σε κάθε αντίχειρα πριν τους βάλεις στο κέντρο της καμάρας. Πίεσε απαλά και κάνε μικρούς κύκλους με τους αντίχειρες σου σε αντίθετες φορές. Συνέχισε για τριάντα δευτερόλεπτα.
Δούλεψε τα δάχτυλα
Χρησιμοποίησε τον αντίχειρα και το δείκτη σου για να σφίξεις ελαφρά το καθένα από τα δάχτυλα. Μετά με τον αντίχειρά σου τρίψε μαλακά τη βάση κάθε δαχτύλου για 10 δευτερόλεπτα το καθένα. Μετά τρίψε τη βάση του κάθε δαχτύλου.
Ανακούφισε το πέλμα
Αρχίζοντας από το μετατάρσιο, κάνε κύκλους με τους αντίχειρές σου και κινήσου προς τα κάτω. Ολοκλήρωσε πιέζοντας με τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο τη λακκούβα κάτω από τον αστράγαλο (δες το αστεράκι] για 10 δευτερόλεπτα.
Πηγή: menshealth
