Κάυσωνας: Τι είναι καλό να τρώει το παιδί μου

Το καλοκαίρι και ιδιαίτερα τις ημέρες που έχει καύσωνα θα έχετε παρατηρήσει ότι τα παιδιά δεν έχουν την ίδια όρεξη για φαγητό. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωστή διατροφή αποτελεί την καλύτερη ασπίδα προστασίας για να αντιμετωπίσουν τα παιδιά τις υψηλές θερμοκρασίες και να αποφύγουν την αφυδάτωση.

Μιας και είμαστε λοιπόν στη καρδιά του καλοκαιριού και το θερμόμετρο φλερτάρει με τους 40 βαθμούς, ας δούμε τι θα πρέπει να προσέξετε στην διατροφή του παιδιού σας:

• Κατ’ αρχάς το σημαντικότερο είναι άφθονο νερό και δροσερά ροφήματα. Η πρόσληψη νερού, φυσικών χυμών και γάλακτος είναι απαραίτητη για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού.
• Μακριά από τα αναψυκτικά. Τα αναψυκτικά είναι πλούσια σε ζάχαρη και άλλες γλυκαντικές ουσίες και καλό θα είναι να μην καταναλώνονται από τα μικρά παιδιά (γενικά και όχι μόνο σε περιόδους μεγάλης ζέστης).
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Τα φρούτα, τα λαχανικά και το γιαούρτι έχουν υψηλή περιεκτικότητα νερού και είναι κατάλληλα για τις μέρες του καύσωνα.
• Πολλά και ελαφριά γεύματα. Όταν κάνει πολλή ζέστη είναι καλύτερο το παιδί να τρώει πολλές φορές και από λίγο. Αντί δηλαδή για 5 γεύματα που τρώει συνήθως, μπορεί να φάει 7, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
• Τροφές που περιέχουν αλάτι. Το αλάτι, επειδή ενεργοποιεί τον μηχανισμό της δίψας, βοηθά τον οργανισμό να μην αφυδατώνεται. Φυσικά δεν χρειάζονται υπερβολές γιατί και η υπερβολική κατανάλωση αλατιού δεν είναι καλή.
• Αποφύγετε τα λιπαρά και γενικά τα βαριά φαγητά. Τηγανητά, κοκκινιστά και φαγητά με πλούσιες σάλτσες και λίπη θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς επιβαρύνουν τον οργανισμό.
• Μαγειρέψτε ψητά φαγητά. Τα ψητά, όπως για παράδειγμα ψητό ψάρι ή ψητό φιλέτο κοτόπουλου, είναι ιδανικά για τις ημέρες του καύσωνα.

Καλό επίσης είναι να μην αφήνουμε τα παιδιά εκτεθειμένα για αρκετή ώρα στον ήλιο και ειδικότερα χωρίς αντηλιακή προστασία.